Coachmodel ‘De emmer’
Ik werk in mijn coaching graag met het model de emmer. Een mooie metafoor om aan te duiden hoeveel energie jij op een dag hebt. Elke dag is jouw emmer weer anders gevuld. Wanneer je slecht hebt geslapen, zal jouw laag prikkelgevoeligheid bijvoorbeeld, meer ruimte innemen, dan wanneer jij een goede nachtrust hebt gehad.
Daarom is het goed om te kijken naar, waar ‘jouw emmer’ vol mee zit en hoe je er voor kunt zorgen dat je emmer leger wordt/ blijft.
Bij vrijwel alle mensen met neuro divergente breinen (ADHD, HSP, ASS,…) is de onderste laag, de prikkelgevoeligheid, groter dan bij mensen met neuro typische breinen. Ook de laag gevolgschade is vaak groter: vaak heb je het gevoel (gehad) dat je anders was dan anderen, minder dan anderen, er niet toe deed. Dit werd vaak ook bevestigd door de dingen die tegen je gezegd werden of niet gezegd, maar met non-verbale communicatie wel duidelijk gemaakt werden. Hierdoor heb je geleerd om je aan te passen en je gedrag te maskeren. Dit kost enorm veel energie: de hele dag niet jezelf kunnen zijn.
Burn-out
Als je een burn-out hebt, heb je ook langdurig dingen gedaan en toegestaan, die niet (echt) passen bij wat jij belangrijk vindt. Je hebt niet of te weinig je grenzen aangegeven, je hebt te weinig rust genomen, je bent de balans kwijtgeraakt. Jouw emmer werd, door allerlei redenen, steeds voller en liep uiteindelijk structureel over.
Als je emmertje continue overstroomt en er geen ‘vrije ruimte’ meer over is, dan uit zich dat in oververmoeidheid, prikkelbaarheid, snel en continue emotioneel zijn, extreem piekeren, nergens meer van genieten, negatief denken. Misschien herken je het wel…..Als dat zo is, dan heb je wat te doen💪.
Gespecialiseerde coach ADHD, burnout, HSP en chronische pijnklachten
Wat fijn zou het zijn om aan de slag te gaan met de inhoud van jouw emmer, om er voor te zorgen dat jij weer ruimte krijgt. Om te genieten, je niet meer gejaagd te hoeven voelen, om meer tijd voor jezelf te hebben; zonder schuldgevoelens en negatieve gevoelens over jezelf?!
Wil jij:
-meer rust in lijf en hoofd?
-inzicht in jouw patronen, jouw niet (meer)- helpende overtuigingen?
-leren om milder te zijn naar jezelf?
-doen waar je echt gelukkig van wordt?
-jouw Ad(h)d als kracht leren inzetten?
-oplossingsgericht gecoacht worden?
-ervaren dat na járen keihard je best doen: om erbij te horen, niet anders te willen zijn dan anderen; leren dat je mag stoppen met vechten en ervaren dat je goed bent zoals je bent?❤️
-begrip en erkenning van een ervaringsdeskundige op het gebied van Adhd, burn-out, HSP en chronische pijn- en vermoeidheidsklachten.
Daar help ik je graag bij!
Het klinkt misschien allemaal makkelijk en wellicht onhaalbaar, maar dat weet je pas echt als je besluit om de eerste stap te zetten. Ga jij de uitdaging aan om met jezelf aan de slag te gaan of stel je het liever nog even uit? Met kleine stapjes bereik je uiteindelijk ook je doel.
Coachtraject
Je kunt een vrijblijvend kennismakingsgesprek inplannen om de mogelijkheden te bespreken om samen met jouw hulpvraag aan de slag te gaan. Dit gesprek kun je inplannen via de volgende link:
https://calendly.com/adhdenburnoutcoaching/45min
Ik vind het belangrijk dat er een wederzijdse klik is en dat we samen bespreken wat onze verwachtingen zijn. Mocht dat zo zijn en de verwachtingen matchen, dan gaan we samen een mooie weg ‘bewandelen’. Ik heb er zin in!
Stuur me een berichtje, dan ga ik graag met jou aan de slag!
Trefwoorden:
Adhd coach / Burn-out coach / Hsp coach/ Fibromyalgie / Adhd en burn-out / Amersfoort