Burn-out
Herken jij dit?
- Je bent alleen maar MOE en hebt nergens meer puf voor
- Je hebt zo’n VOL HOOFD en leeft op de ‘automatische piloot’
- Je kan momenteel bijna alleen maar HUILEN of heel BOOS worden
- Je vindt het lastig om GRENZEN te stellen, want wat is je grens eigenlijk?
- Je vindt het lastig om NEE te zeggen en bent een kanjer in het PLEASEN van anderen.
Dit zijn veel dingen waar ik ook tegen aan liep. Ik raakte uiteindelijk in een BURN-OUT. Ik was mezelf helemaal KWIJT GERAAKT. De BALANS in mijn leven was zoek.
Wat is een burn-out?
Een burn-out is het gevolg van een langdurige periode van stress en overspanning. Langdurige stress en spanning zorgt ervoor dat je fysieke en mentale energiereserves als het ware “opgebrand” raken. Problemen op je werk die veel spanning veroorzaken kunnen hier bijvoorbeeld aanleiding voor geven. In het begin werk je bijvoorbeeld door deze vermoeidheid en spanning heen, maar na een tijd lukt dat je niet meer. Alledaagse taken lijken een immense opgave. Je hebt het gevoel dat je voortdurend in een te hoge versnelling staat. Wanneer deze klachten langer dan een half jaar aanhouden, heb je mogelijk te maken met een burn-out.
Wat zijn de symptomen van een burn-out?
Vaak heb je al langer dan een half jaar of langer last van psychische en/of lichamelijke klachten.
Psychische klachten:
- geheugenproblemen
- besluiteloosheid
- onzekerheid
- laag zelfbeeld
- neerslachtig
- opgejaagd voelen
- wantrouwend zijn
- angst- en paniekklachten
- cynisch reageren en afstand voelen tot je werk of gezin
- makkelijk huilen
- prikkelbaar: snel ergeren, boos worden of een kort lontje
- concentratieproblemen
Lichamelijke klachten:
- uitputting
- hoofdpijn
- spierpijn
- misselijkheid
- buikpijn
- hartkloppingen
- hyperventilatie
- hoge bloeddruk
- benauwdheid
- slapeloosheid
- vermoeidheid
- snel grieperig
Herstellen van een burn-out
- Er zijn 3 fases bij het herstellen van een burn-out:
- fase 1: Inzicht en acceptatie van het hebben van een burn-out;
- fase 2: Onderzoeken van de oorzaken van een burn-out;
- fase 3: Toepassen van tools en inzetten van een ander gedrag ter bevordering van herstel en voorkoming van een burn-out.
